영양에 대해 모르십니까? 여기서 지식을 쌓으십시오.
영양은 건강한 생활방식의 근본적인 부분이다.
건강해지기 위해 무엇이 필요한가? 건강해지는 것은 생각보다 쉽다.
이 조언들을 따르면, 여러분은 훨씬 더 건강하고 행복해지는 길을 잘 갈 수 있을 것이다.
최대의 건강상 이익을 위해 하루에 600~900mg의 마늘을 섭취하라.
마늘은 심장병을 포함한 여러 질병과 싸우는 효과적이고 자연스러운 방법이다.
자연적으로 항풍균, 항균성분이 있어 장기에 유익할 수도 있다.
매일 식사에 마늘 추출물과 정향류를 사용하라.
매일 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
단백질은 근육을 형성하고 내부 장기의 건강한 기능을 촉진하는 데 도움을 준다.
그것들은 또한 에너지 대사와 세포 과정 모두에서 여러분의 몸을 돕는다.
그것들은 또한 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 준다.
단백질은 유제품, 고기, 가금류, 생선, 두부, 그리고 몇몇 곡물에서 발견될 수 있다.
고기를 포함하지 않는 당신의 일상 단백질 요구 조건을 충족시키는 많은 방법들이 있다.
먹을 수 있는 더 많은 단백질 공급원이 존재한다.
견과류로 간식을 먹거나 콩, 콩, 두부, 생선을 중심으로 식사를 만들면 필요한 단백질을 모두 얻을 수 있다.
이것들은 다른 요리에도 사용될 수 있다.
식이요법에 지겨워지지 않도록 한 가지 이상의 단백질을 섭취하라.
만약 여러분이 여행을 많이 한다면, 컴퓨터 가방에 단백질 바나 비슷한 농축된 음식을 항상 가지고 있는 것은 현명한 생각이다.
공항에서 정기적으로 영양가 있는 식사를 찾는 것은 거의 불가능하다.
당신은 음식을 제공하지 않는 비행기에 갇히거나, 보안 검색대를 급히 통과하거나, 아니면 당신의 계획이 도착하기를 기다릴 뿐이다.
배가 고프거나 에너지가 필요할 때를 대비해서 몇 개의 바를 가지고 있어라.
유기농 식품을 먹는 것은 식단에 더 많은 영양소를 섭취하는 데 효과적인 방법이다.
과학적인 증거는 유기농 식품에서 영양소가 더 높고 질산염이 더 낮다는 사실을 지적한다.
이러한 유기농 식품은 보다 자연적인 식단으로 가는 올바른 길이다.
네가 이해하려면 한 가지 맛만 있으면 돼.
자신의 일이나 학교 급식을 포장해 보십시오.
당신이 직접 음식을 포장할 때, 당신은 외식하거나 건강에 좋지 않은 음식을 먹지 않을 것이라고 확신한다.
영양가 있는 배부른 식사를 채찍질하는 데는 10분도 채 걸리지 않는다.
건강하게 먹으려고 할 때는 전자레인지 저녁 식사를 중단해야 한다.
전자레인지 식사는 보통 설탕과 지방이 너무 많다.
신선한 농산물과 가장 영양가 있는 고기로 식사를 준비하라.
소금을 줄이다.
정크 푸드는 일반적으로 소금을 많이 함유하고 있다.
매일 소금을 줄이면 소금의 맛을 더 알아챌 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식은 갑자기 너무 짜게 맛이 날 것이다.
너는 그것들을 자주 먹는 것을 원하지 않을 것이다.
몸에 좋은 연료를 공급하기 위해서는 매일의 칼로리 할당제를 사용하는 것이 필수적이다.
1800칼로리의 건강한 과일, 야채, 통곡물을 먹으면 1800칼로리의 케이크, 아이스크림, 도넛을 먹는 것보다 훨씬 기분이 좋아진다.
매일 얼마나 많은 음식을 섭취하는지를 관찰하는 것이 중요한 것처럼, 어떤 종류의 음식을 섭취하는지도 신경써야 한다.
충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요하다.
그러한 음식에는 우유, 치즈, 짙은 녹색 잎이 나는 채소, 정어리, 말린 콩, 콩 우유, 견과류 등이 포함된다.
칼슘은 뼈의 힘을 기르는데 도움이 된다.
칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 골다공증에 걸릴 위험이 있어 뼈가 약해진다.
서서히 쇠약해져 뼈가 퇴화하면서 심각한 불편함을 초래하는 질환이다.
퓨어드 베리, 배, 복숭아는 빠르고 맛있는 간식을 만든다.
당신은 토스트나 피타칩에 쓰거나 담그기 위해 달콤한 스프레드를 가질 것이다.
다양한 종류의 과일을 실험해 보고, 때때로 그것을 변화시켜 먹음직스러운 상태를 유지하도록 하라.
전자레인지에 준비된 음식은 보통 건강에 좋지 않다.
전자레인지용으로 포장된 모든 음식에는 살찌게 할 수 있는 방부제가 수 톤 들어 있다.
누구라도 건강한 생활방식을 영위할 수 있다.
적절한 영양 섭취가 관건이다.
그것은 당신의 건강과 심지어 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있다.
영양학적 지침을 따르는 것은 여러분을 훨씬 더 건강하고 행복하게 해줄 것이다.
